마사지가 만성 두통 관리에 도움이 될 수 있습니까?

관리에 도움이 될 수 있습니까

편두통의 찌르는 듯 욱신거리는 통증은 이 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 발생할 수 있는 가장 쇠약하게 만드는 증상 중 하나입니다. 그것은 빛과 소리에 대한 민감성에서 메스꺼움에 이르기까지 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 편두통을 경험하는 사람들이 안도감을 간절히 바라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 많은 환자들이 마사지 요법을 통해 어느 정도 휴식을 취합니다. 이 주제에 대한 연구는 아직 드물지만 여러 연구에서 편두통 에피소드가 마사지 요법으로 상당히 줄어들고 빈도가 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

마사지

긴장성 두통은 이마, 관자놀이 또는 부비강 부위가 조이는 느낌과 함께 머리와 목에 퍼지는 둔한 통증입니다. 이것은 일반적인 상태이며 스트레스에서 잘못된 자세에 이르기까지 다양한 요인과 관련이 있습니다. 긴장성 두통에 대한 일부 치료법에는 처방전 없이 구입할 수 있는 약물, 온습포 또는 냉찜질, 요가 및 명상이 포함됩니다. 그러나 마사지가 이러한 두통의 심각성을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다.

한 연구에 따르면 마사지와 인지 행동 요법을 함께 사용하면 참가자가 겪는 두통의 수와 강도가 모두 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 8주 연구에서 피험자들은 4주 동안 주 2회, 30분 마사지 세션을 받은 후 4주 동안 인지 행동 치료 세션을 받았습니다. 두통 측정은 처음 4주 동안 기록되었고, 그 다음 8주차에 다시 기록되었습니다. 그 결과 주당 평균 두통 횟수가 6.8에서 2.0으로 감소한 것으로 나타났습니다. 두통 강도는 7.6에서 4.2로 감소했습니다.

마사지가 만성 두통 관리에 도움이 될 수 있습니까?

또 다른 연구에서는 마사지가 여성의 간헐적 편두통 발병률을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 이 연구에 참여한 여성들은 마사지 요법을 시작하기 전에 한 달에 평균 4번의 편두통이 있었지만 정기적인 치료 마사지 세션을 받은 후에는 이러한 편두통의 빈도가 한 달에 2.5번으로 감소했습니다.

편두통의 빈도를 줄이는 것 외에도 규칙적인 마사지는 종종 이 만성 질환에 수반되는 부수적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 내담자는 피부를 부드럽게 만져도 통증을 느끼게 하는 이질통이라고 하는 증상인 감각 과민증을 호소할 수 있습니다. 마사지는 통증 강도를 줄이는 것으로 알려진 엔도르핀의 방출을 자극하기 때문에 이 감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 마사지 치료사는 아르니카 밤 또는 CBD 오일과 같은 마사지 강화제를 사용하여 만성 편두통과 관련된 통증을 완화할 것을 제안합니다. 다른 사람들은 멘톨과 페퍼민트 에센셜 오일이 이러한 통증 유발 조건의 불편함을 완화하는 데 유용하다고 보고합니다.

마사지는 만성 편두통과 긴장성 두통의 통증을 완화하는 강력한 도구이지만 고객의 두통 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 근본적인 건강 문제로 인해 발생하는 경우 대체 치료법이 통증을 악화시킬 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 환자의 의료 제공자에게 조언과 권장 사항을 문의하십시오. 그리고 모든 마사지 세션과 마찬가지로 치료사와 고객 간의 커뮤니케이션이 핵심입니다.